Masalah yang paling sering dihadapi oleh ibu
menyusui adalah kurangnya produksi ASI. Tubuh setiap wanita
berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada pula yang ASI-nya
sedikit pada beberapa hari pertama, bahkan beberapa minggu pertama.
Banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami,
sehingga suplemen menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh wanita secara
alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya.
Inilah beberapa cara memperbanyak ASI :
- Menyusui bayi segera setelah melahirkan (Inisiasi Menyusui Dini/IMD)
- Meningkatkan frekuensi menyusui, yaitu setiap dua jam sekali atau setiap bayi merasa lapar dan haus
- Mengonsumsi banyak cairan
- Mengasup cukup kalori
- Istirahat yang cukup
Inisiasi menyusui dini, selain bisa membantu memperbanyak ASI, namun
juga memberikan hak kepada bayi untuk bisa menikmati kolostrum dari ASI.
Kolostrum adalah ASI yang keluar pertama kali dari payudara Bunda dan
berwarna kekuningan. Kandungan nutrisi dalam kolostrum ini bersifat
sempurna sebagai pelindung dan peningkat daya tahan tubuh atau imunitas
bayi.
Meningkatkan frekuensi menyusui, merupakan salah satu cara
memperbanyak ASI, yang kurang dipahami oleh para ibu. Banyaknya produksi
ASI bergantung pada banyaknya permintaan ASI dari si kecil. Cobalah
untuk menyusui bayi lebih sering, dan buktikan bagaimana produksi ASI
akan meningkat.
Dengan kata lain, menyusui bayi dapat merangsang tubuh
memproduksi ASI sebanyak yang dibutuhkan.
Dari sudut pandang gizi, cara memperbanyak ASI adalah dengan minum
cukup cairan. Jenis cairan yang diminum boleh dari susu, air, bahkan jus
buah. Dianjurkan ibu menyusui minum cairan sebanyak 2-3 liter per hari.
Menurut Dr. Budi Iman Santoso, SpOG(K), Kepala Departemen Obstetri dan
Ginekologi FKUI-RSCM, ibu menyusui membutuhkan asupan cairan tambahan
untuk mencegah resiko terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi.
Setidaknya, sebanyak 3,1 liter cairan harus diasup ibu menyusui setiap
harinya. Saran umumnya, minum segelas air setiap makan, dan setiap kali
menyusui.
Asupan kalori lebih banyak dibutuhkan Bunda untuk dapat memproduksi
ASI dengan optimal bagi si Kecil. Atur tambahan makanan sehingga ada
kalori ekstra sebesar 500 kalori. Disarankan Bunda tidak melakukan diet
penurunan berat badan, karena akan mempengaruhi produksi ASI. Asupan
nutrisi yang cukup juga merupakan cara memperbanyak ASI yang sehat untuk
si kecil.
Selain asupan nutrisi yang cukup, istirahat yang cukup juga dapat
menghindarkan Bunda dari kemungkinan stres, yang bisa membuat produksi
ASI berkurang. Bahkan, tindakan ini merupakan cara ampuh memperbanyak
ASI. Jika sulit beristirahat karena sibuk mengurus si kecil, mintalah
bantuan suami, anggota keluarga, atau pengasuh untuk menggantikan tugas
pengasuhan sementara Bunda beristirahat.
Jadi, tidak sulit kan, cara untuk memperbanyak ASI? Jadi, tidak ada
lagi alasan untuk tidak memberikan ASI pada si kecil agar optimal
pertumbuhan fisiknya, sempurna perkembangan kecerdasannya, dan baik
perkembangan psikologisnya. Karena dengan menyusui, berarti Bunda sudah
membantu si kecil meraih masa depannya yang lebih cemerlang.
0 komentar:
Posting Komentar