Dalam melakukan diet kita memilikiharapan agar diet yang kita lakukan
hanya membutuhkan waktu yang cepat, dan tetap merupakan jenis diet yang
sehat, agar tubuh tetap dalam kondisi sehat.
Di bawah ini beberapa metode diet sehat dan cepat yang dapat anda lakukan :
- Menetapkan Target Diet
meskipun beberapa orang beranggapan, justru penyulit diet adalah
dengan menetapkan targetdiet, dengan alasan psikologis, tetapi dengan
menetapkan target diet tersebut kita memiliki meotivasi yang tinggi
untuk melakukan diet, sebab diet jenis apapun, jika kondisi berat badan
ideal kita bertahan dalam jangka waktu yang lama, kita memang
membutuhkan usaha ekstra untuk melakukan motivasi diet, karena itu,
target diet yang sangat dianjurkan dalam melakukan diet sehat di sini
adalah penurunan berat badan sebesar 1 – 3 kilogram setiap minggunya.
- Memilih jenis makanan untuk diet yang tepat
Jenis makanan diet sehat yang sangat dianjurkan adalah makanan yang
mengandung zat gizi makro dan kaya akan vitamin maupun mineral. misalnya
jenis karbohidrat kompleks(seperti beras tumbuk), protein (tempe dan
tahu, atau susu whey protein), dan lemak (lemak tidak jenuh, seperti
minyak zaitun). serta selalu mengonsumsi sayur dan buah dalam diet
kesehariannya. dan perlu diingat jika mengonsumsi buah dan sayuran dalam
bentuk jus buah, sebaiknya hindari penggunaan gula tambahan, karena
itu, pilihlah jenis buah yang memiliki rasa yang manis secara alami.
- Mengetahui waktu optimal tubuh dalam mencerna makanan
Waktu optimal tubuh dalam mencernakan makanan adalah mulai pada pukul
12.00 – 20.00 karena itu sebaiknya dalam range waktu tersebut kita
mengoptimalkan mengonsumsi makanan main course, sedangkan diluar waktu
tersebut sebaiknnya kita mengonsumsi makanan yang ringan seperti jenis
buah-buahan- Pemilihan jenis olah raga yang tepat
olahragayang tepat untuk setiap orang itu, sebenarnya sangat
tergantung dengan kesukaan maupun selera orang tersebut. dan untuk
pemilihan olahraga yang tepat bagi orang-orang yang memiliki aktifitas
fisik yang rendah, misalnya melakukan jogging selama30 menit selama tiga
kali seminggu, naik turun tangga sekitar 30 menit setiap harinya,
ataupun berenang selama tiga kali seminggu selama 1 jam, karena dengan
melakukan olahraga maupun menambahan aktifitas fisik, akan membuat tubuh
lebih sehat dan segar untuk merespon diet yang kita jalani.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup disini bukan berarti melakukan tidur sepanjang
hari, tetapi mencukupkan waktu tidur di malam hari selama 8 jam, karena
dengan mengoptimalkan waktu tidur malam kita, tubuh akan lebih segar dan
sehat untuk melakukan aktifitas seharian
0 komentar:
Posting Komentar