Dengan melakukan diet berarti kita sedang melakukan perubahan terhadap
perilaku kita, yang kemungkinan akan memberikan dampak yang berbeda dari
biasanya yang kita rasakan. umumnya, diet dilakukan dengan targetyang
sangat instan misalnya target penurunan berat badan sampai 20kg setiap
minggunya, hal ini akan memberikan dampak negatif yang disadari atau
tidak oleh kita, dan bahkan efek yang sering kita jumpai adalah stress
yang berkepanjangan, tubuh lemas, konsentrasi berkurang, migrain, dan
lain sebagainya. karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui
bagaimana cara diet yang benar.
beberapa tips melakukan cara diet yang benar adalah sebagai berikut :
- Cara diet yang benar pertama jangan tinggalkan kebiasaan sarapan pagi
Sarapan pagi adalah salah satu kunci penting agar diet dapat
berhasil, sebab dengan melakukan sarapan tubuh mendapatkan nutrisi
penting di pagi hari setelah dimetabolisme pada malam harinya. dengan
sarapanpagi tubuh juga akan lebih meningkatkan daya konsentrasi kerja
seharian. dan pemilihan menu sarapan adalah jenis makanan yang tidak
terlalu berat tetapi memiliki kandungan energi dan zat gizi lainnya yang
baik. misalnya menu buah pisang.
- Cara diet yang benar kedua menu yang sehat
dalam melakukan diet, yang perlu dihindari hanyalah jenis makanan
yang memiliki kandungan lemak jenuh, lemak trans, dan kadar gula tinggi
yang akan mengakibatkan kadar lipid maupun gula di dalam darah kita
menjadi tidak seimbang. dan selain jenis makanan tersebut, kita
dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beranekaragam, bahkan jika
perlu kita sebaiknya mengonsumsi makanan dari 9 warna, tentunya
kesembilan warnatersebut adalah warna alami dari makanan tersebut bukan
pewarna sintetik, itulah menu yang sehat.
- Cara diet yang benar ketiga minum air putih yang cukup
Kita memerlukan air di dalam tubuh untuk berbagai reaksi yang terjadi
di dalam tubuh, karena itu, kita sangat memerlukan kecukupan air putih
kesehariannya. kebutuhan tubuh kita terhadap air adalah sekitar 2 liter
setiap harinya, atau setara dengan 8 gelas air putih. minuman air putih
adalah air yang bersih dan menyehatkan.
- Cara diet yang benar keempat istirahat yang cukup
istirahat yang cukup akan memberikan waktu relaksasi pada tubuh
sehingga tubuh dapat melakukan proses-proses tubuh secara lebih optimal.
serta menurunkan resiko stress, dan tubuh sangat memerlukan sebanyak 8
jam setiap harinya untuk tidur di malam hari
- Cara diet yang benar kelima jangan terobsesi dengan hasil diet yang instan
umumnya hasil diet yang instan akan memicu kita untuk kembali pada
kebiasaan diet lama, selain itu, yang terlalu cepat dan target penurunan
berat badan yang terlalu besar akan berakibat buruk untuk kesehatan
kita, karena itu, kita sangat dianjurkan untuk memiliki target yang
tidak terlalu besar agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan
tersebut. dan perubahan dapat berdampak jangka panjang karena tubuh kita
akan terbiasa dengan pola diet sehat yang kita kenalkan secara
sedikit-demi-sedikit
Sumber http://www.konsultankolesterol.com
0 komentar:
Posting Komentar